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锻炼意志力 转移注意力
发布时间:2025-01-30 04:48:39  来源:一哄而上网

  本报讯  吸烟有害健康,锻炼这是意志移注意力所有人的共识,但对于吸烟的力转人来说,戒烟却不是锻炼一件容易的事,近日,意志移注意力市疾控中心专家为市民戒烟支招。力转

  打算戒烟的锻炼人,首先要锻炼意志力,意志移注意力也就是力转“精神疗法”。戒烟者一定要坚定戒烟的锻炼信心,要明确告诉自己,意志移注意力戒烟越早越好、力转戒烟不难不可怕、锻炼健康从戒烟开始;在决定戒烟后,意志移注意力把烟、力转打火机、烟灰缸等工具扔掉;记录戒烟过程,写下戒烟之后的细微变化,或者失败原因;可用兴趣、运动转移注意力,减少负面情绪,多去无烟区等方法提高戒烟率;想吸烟时先忍忍,缓3分钟。

  在戒烟时,许多人为了达到效果四处寻找偏方,有时会陷入误区,对此,专家给予了相应的提醒。

  很多人会选择多口味的电子烟作为戒烟替代品,实际上电子烟并不是戒烟的良好选择,而且会影响身体健康。目前,还没有充分科学证据说明电子烟可以帮助戒烟。世界卫生组织不建议将电子烟作为辅助戒烟工具。

  市疾控中心专家表示,目前,我市的许多医院都设有戒烟门诊,医生会根据吸烟者的情况进行评估,了解他们的吸烟情况、成瘾情况等,再根据个体情况制订相应的戒烟治疗方案,帮助吸烟者戒掉烟瘾。 

  记者 鲁妮娜

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